Vasos de melón y sandía con avena y semillas

lunes, mayo 26, 2014

vasos-melon-sandia-avena-semillas

Después de toda una serie de recetas dulces, o aperitivo salado, hoy vengo con algo diferente. Algo sano, ligero... y muy rico!!! Estos vasos de melón y sandía con avena y semillas te sirven tanto para un desayuno, como para una cena ligera.

La verdad que yo soy bastante de ideas fijas en cuanto al desayuno... Mal que me pese admitirlo. Y me gustaría cambiar para que mi hija no se atenga a los desayunos rutinarios y sepa variar. Aunque el hábito del café es sagrado! El día no es día hasta que me tomo mi café con leche.

La fruta de estos vasos la podéis substituir por cualquier otra. Yo he querido aprovechar que había unos buenos melones y sandía en el mercado para hacerlos con estas frutas, que además son ligeras.

Aunque la sandía no es de mis frutas favoritas... Si es madura porque me da un poco de repelús. Y si está verde, porque no sabe a nada. Pero como no soy yo la única que come, pues hay que hacer las cosas a gusto de todos.

Eso sí, si como melón o sandía siempre lo hago en plato único ya que después de las comidas ambos me resultan bastante indigestos.

Sea como sea espero seguir trayendo recetas de este tipo, que ya os he tentado mucho durante estos días y muchos estáis o a dieta, o con la operación bikini. Eso sí, el día 3 de junio la receta no va a ser apta para cardíacos, ni operaciones bikini, ni dietas... pero os aseguro que no os dejará indiferentes! Se aceptan apuestas de qué os traeré :)

Y a hora sí, vamos a por la receta que nos ocupa... por llamarla de algún modo. Vamos a cuidarnos hasta el día 3 :P jajajajajaj


vasos-melon-sandia-avena-semillas

Ingredientes (cantidades para 3 vasos):

  • Sandía
  • Melón amarillo
  • Melón cantaloup
  • 2 -3 yogures naturales
  • 1 c/s copos de avena
  • 1 c/s pipas de girasol
  • 1 c/s pipas de calabaza
  • 1 c/s semillas de lino
  • Miel

c/s = cuchara sopera

Preparación:

  1. Ponemos una sartén al fuego y tostamos ligeramente la avena y las semillas.
  2. Cortamos las rodajas de melón y sandía. Despepitamos y cortamos en cubitos.
  3. Disponemos el melón y la sandía en los vasos.
  4. Removemos bien el yogurt con una cuchara y lo repartimos en los vasos.
  5. Cubrimos con la mezcla de avena y semillas.
  6. Echamos un poco de miel para endulzar.
  7. Servimos al momento o dejamos en la nevera para que refresque un rato.

Qué aproveche!!!

¿Te gustan las recetas para cenas ligeras? ¿Eres de los que varía, o de los que no sale de la ensalada?


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30 comentarios

  1. Tienes razón, el café es irrenunciable en mi caso, pero bueno, siempre puede combinarse con un buen vasito refrescante como éste, una cosa no quita la otra. Un besazo y feliz semana corazón.

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  2. Pues tengo que confesar que no tomo café, sí no tomo café, ya está dicho... Respecto a la receta sé de uno que le va encantar, muchas gracias Aisha, qué arte tienes

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  3. Yo también soy de ideas fijas para desayunar, mi colacao y mi tostadita que no me lo quite nadie, jejeje, pero este recetón lo veo ideal para una merienda, te ha quedado fantástica y la combinación de todos los ingredientes me encanta. Te felicito.
    Un besazo
    Mofida de http://berebercocina.blogspot.com.es/

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  4. Me encanta para una cena ligera, es más, esta misma noche lo pruebo.
    Un besito desde Las Palmas y feliz semana.

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  5. Un gotet molt temptador, frec i lleuger. Bona setmana! Ptons

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  6. guauuuu ayer estube enseñandole tu blog a mi pareja y ya hoy me he hecho seguidora, todo genial>!!!!

    www.be-minebylucia.blogspot.com
    www.lasuitedelmomo.blogspot.com

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  7. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  8. Que reboníssims que han d'estar!! i a més súper sans, a mi el meló i la síndria si que m'agraden molt, i fa temps que també intento canviar els esmorzars a casa però sense èxit... també necessito el cafè amb llet si o si!! aquests vasets els provaré segur, tinc tots els ingredients a casa ;).Un petó!!

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  9. Aisha, qué maravilla de vasos!! con unas frutas muy saludables y fresquitas.

    Una opción requetebuena para desayunar!!!

    un abrazo y feliz semana

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  10. Me encanta esta propuesta! Así no aburre nada cuidarse... Esta misma noche lo purebo con las frutas que tenga por casa, una beso!

    http://lesreceptesquemagraden.blogspot.com.es/

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  11. Me encanta para los calores que están haciendo. Sano y fresco.
    Besitos,
    Vero
    lacocinadevero.com

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  12. hummm fa moltisima ganes de probar-lo , aisha fantástica recepta , que bona !

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  13. Buenas tardes,mi nombre ese Ana y te escribo desde el blog anastear.blogspot.com para nominarte al premio conóceme, espero que te haga ilusión igual que me lo ha echo a mi.

    Un saludo

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  14. Una idea excel·lent per un sopar lleuger i sa. Jo, per esmorzar, sóc com tu: no sóc persona fins que no em prenc un cafè amb llet. Petons.

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  15. Mmm, qué rico!! Pero ves? Yo esto de desayuno o de postre sí, pero como cena no. Yo la cena la tengo que hacer salada y a ser posible, caliente. Si no me parece que no ceno. Pero esto me parece un postre ideal para una cena de picoteo veraniego por ejemplo.
    Una vez más, una crack!
    Bss
    Tengo un plan B

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  16. juro por snoppy jaja...que esta la hado enseguida me encanta y deseando estoy que haya mas recetas de este tipo.petons bonica

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  17. Hola guapisima!!! que cosa más vistosa, riquisima y bien presentado nos traes, ufff como apetece, tienen que estar tremendo, me encanta todo lo que lleva, y las fotos son un espectaculo!!! Tomo nota para el veranito, en casa les va a encantar!!
    Un besazo y feliz semana
    Ettore

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  18. Pues me ha encantado, a mi que me gusta mucho la sandia y el melón con los cereales y demás cosas que le has puesto ideal para desayunar. Lo único que me tendré que tomar un Aerored para los gases, pero no importa de todas formas me lo tomo sin duda.
    Un beso

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  19. qué buena idea Aisha! con lo que me gustan a mí la sandía y el melón, son mi desayuno de todos los días :D

    yo sólo tengo las frutas, avena y yogur en casa, pero pienso hacerlo igual mañana porque me ha encantado la ideas :D

    oye gracias por comentarme lo del enlace de mi blog, ayy siempre me cierran las webs cuando las enlazo jajaja!

    besos!!
    Laura | Miss Lavanda

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  20. por cierto yo soy de las que varia..ensalada. cremas de verduras.wook o salteaditos o verdura con pescado u otra prote baja en grasa ;)

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  21. ¿Empezar el día sin café?
    ¿Eso es posible? creo que no...
    Los vasitos ricos ricos sí.
    Besazos.

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  22. Aqui estoy yo dando unos mordiscos gigantes a un trozo de sandía, es lo que voy a cenar...me encanta helada, me aficioné en Grecia el año pasado y desde entonces me refresca mas que un helado, y eso que no hace calor.
    Besos guapa
    Marialuisa

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  23. Super sans i bonissims!!Crec que els faré aquest estiu!! Segur que tothom es queda encantat quan els fas!! ;) Un petonet

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  24. Jo dic sempre que els postres o menges en gotets m'encanten...els trobo tan bonics...i si són tan refrescants com aquest que proposes, encara millor! Petons!

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  25. Lo hice ayer.. aunque con cerezas y albaricoque, rico, ricoo!!

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  26. Un postre delicioso! Yo suelo mezclar yogur con fresas con azúcar y me quedo tan ancha, como si hubiera preparado un mega pastel, jejeje. Me gusta mucho la fruta que has elegido. El cantaloup lo probé hace poco, porque claro, me decían que eso era para "guiris". Y yo tozuda en probarlo. Por supuesto, me encantó. Me ha gustado muchísimo tu postre Aisha!!
    Un beso

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  27. Súper rico. Tienes una habilidad increíble para hacer platos y hasta postres súper sanos, y siempre apetecibles...
    Yo, al revés que tú, soy súper mega forofa de la sandía. En verano puedo comer toneladas de sandía y nunca me canso. Pero en postres me da cosa, fíjate. Lo tendré que probar a ver cómo casa con el yogur...
    Besos!

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