Ensalada de Aguacate con Tallarines de Mango
Ensalada de Aguacate con Tallarines de Mango, la dieta rica!
Para demostrar que la dieta,también puede ser rica, aquí tenemos una ensalada super sana, Ensalada de Aguacate con Tallarines de Mango, y que está de “cómeme”.
Es una receta muy fácil que solo vais a tardar unos minutos en hacer, que no tiene ninguna complicación y la mezcla de sabores está estupenda.
Con el paso a paso de cómo se elabora, ya que aunque las fotografías no sean muy buenas, podéis ver como se hace.
He leído que el Aguacate si sirve para adelgazar, ya que muchos piensan que no, pero he visto un articulo que dice que dentro de las grasas monoinsaturadas de los aguacates encontramos el ácido oleico, necesario para que el hambre tarde más en aparecer.
Además, tiene fibra y proteínas que ayudan a conseguir un estómago plano.
Por otra parte, el aguacate es alto en grasas omega 9, que nos ayudan con los niveles del Colesterol y con la absorción de vitaminas y antioxidantes.
En Vida Sana Comida Sana nos hablan del Mango y sus propiedades como la Vitamina A y C que lo hacen capaz de neutralizar los radicales libres y dotar al organismo de un poder defensivo en contra de la degradación celular.
Además contiene hierro lo que nos previene de enfermedades como la anemia y otras afines.
Una receta Sin Gluten que es apta para Celíacos y que gustará a toda la familia, no se puede pedir más!
Así que vamos a cocinar.
Ingredientes:
1 Aguacate.
1 Mango.
1 tomate maduro.
1 cebolleta fresca.
4-5 nueces peladas. (medias nueces).
50 gr. de queso feta.
aceite de oliva.
sal.
Cómo hacer una Ensalada de Aguacate con Tallarines de Mango
Hacer una ensalada no tiene mucho misterio, solo como la quieras decorar.
1.-Con un pelador haz tiras de mango, que te saldrán muy finitas,y luego las cortas a lo largo con el cuchillo, para que parezcan tallarines.
2.-Cortar el tomate en cuadros pequeños, la cebolleta fresca también y lo mezclas, con su punto de sal.
3.-Abrimos el aguacate, le ponemos un poco de zumo de limón para que no se oxide, y los cortamos en láminas finas.
4.-Montamos el plato, ponemos el aguacate en una hilera, al lado el tomate con la cebolleta, rompemos el queso en trocitos y lo añadimos, así como las nueces.
5.-Ponemos los tallarines de mango por encima.
6.-Una pizca de sal maldon, y aceite de oliva virgen.
Una ensalada perfecta para cualquier día del año, si eres vegetariano, te gustará seguro!
Servir y disfrutar.
La he acompañado de pan de siete cereales, que está buenísimo, vamos que te lo comes solo.
Esta receta sirve para la dieta disociada, excluyendo el tomate y el queso feta, tanto en la comida como en cena.
Si te gusta la fruta como a nosotros no te pierdas esta receta de Cóctel de Frutas Tropicales
o esta Ensalada de frutas y quesos selectos
Espero que te haya gustado esta receta tan fácil, puedes ver qué otras recetas de Ensaladas y Entrantes Fríos publico en Facebook, te recuerdo que mi cuenta en Twitter es LasrecetasMaria que no te confundan sigue mi Instagram para no perderte nada y siempre disponible en Pinterest cuando el tiempo me lo permite!
No te pierdas mis vídeos de YouTube suscríbete es gratis y no te perderás ninguna de mis novedades Las Recetas Fáciles de María
8 Comments
Eniko Ostafi
Dirias que yo llevo tres meses con dieta ?? …se puede cocinar dulces y babear a la vez jijiji
gran parte de los dulces los regalo, y como tengo una familia golosa, no llego acabar los dulces, y ya han volado
un beso
Eniko Ostafi
ajjj, que no se comprar aguacates..no se cuales son buenas …
Maria, explicame, cuales son los buenos…duros, maduros ???
María
yo no tengo familia aqui, que se coma mis dulces…ni mis salados, asi que así me va.
no se como explicar los aguacates, aqui en Alicante hay 2 clases, los verde claro, y los de siempre que tiran a marron oscuro, yo prefiero estos ultimos, que cuando los tocas esten duritos, sin que esten como una piedra…jajaja
lo siento, es mi mejor explicación.
creo que no te he ayudado mucho.
un beso
Adita Donaire
Me gustan todas las ensaladas y esta te ha quedado divina besos
María
Gracias Adita, la mezcla de las frutas, con el tomate y cebolleta, resulta muy buena.
besos
Inma Vega
Que ensalada tan original,y lo de los tallarines de mango me ha encantado
Besos y buen finde
María
gracias Inma, me dio la idea un reportaje que hacian tallarines con batata… que no tiene mucho que ver, pero la idea es chuli gracias y un beso
Anónimo
Muy buenas recetas María.!!!